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田醫師保養專題-這樣做，清爽過夏天
田醫師保養專題-這樣做，清爽過夏天
邁入暑假後，天氣也漸漸炙熱起來，台灣的天氣又濕熱，所以很多人在這個時節臉上常會有的問題就是「出油」，出油不僅讓辛苦化好的妝在一瞬間毀掉，同時伴隨而來是「粉刺」「毛孔粗大」「痘痘」，因此在夏季，田醫師最常被周遭好友&患者詢問的就是「田醫師，夏日到底該怎麼保養比較好?」「田醫師，夏天要怎麼挑選彩妝品，才不容易脫妝?」
夏日保養-臉部肌膚篇
夏天保養首重清潔，因為天氣熱流汗多，所以皮膚表面容易累積髒東西，這些髒東西若不清潔乾淨，就會形成粉刺、痘痘及毛孔粗大，因此把臉洗乾淨很重要，但把臉洗乾淨不是叫你猛洗臉，基本上一天最多2次洗臉即可，洗面乳也要慎選，因為太頻繁的洗臉或用清潔力太強的產品，反而會把皮膚表面的油脂洗掉，讓皮膚失去屏障造成過敏紅腫，
另外洗臉時用清水就好，很多人不知道「清水已經可以洗淨70-80%的髒污」，早上起來時用清水洗臉，晚上用洗面乳就好了!
再來就是做好保濕及防曬，夏天水份蒸發的很快，
很多在坐辦公室的OL們，因為天天吹冷氣，皮膚的水份被愈吹愈乾，當肌膚的真皮層缺乏水分，
表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給予肌膚保濕很重要，並且補充適當的水份，多喝水比「猛擦保濕產品」更有效，才能讓肌膚由內而外都水噹噹。另外田醫師常常講，夏天的時候還是可以用「油」的保養品，適度的油脂對肌膚是有利而無害的，只是在油的用量上可依照膚質增減調整。
而夏天時也可以煮一些中藥茶來喝，像金銀花與蒲公英具有清熱解毒的效果，可幫助抑制皮膚出油，因此有縮小毛孔的作用。
邁入暑假後，天氣也漸漸炙熱起來，台灣的天氣又濕熱，所以很多人在這個時節臉上常會有的問題就是「出油」，出油不僅讓辛苦化好的妝在一瞬間毀掉，同時伴隨而來是「粉刺」「毛孔粗大」「痘痘」，因此在夏季，田醫師最常被周遭好友&患者詢問的就是「田醫師，夏日到底該怎麼保養比較好?」「田醫師，夏天要怎麼挑選彩妝品，才不容易脫妝?」
夏日保養-臉部肌膚篇
夏天保養首重清潔，因為天氣熱流汗多，所以皮膚表面容易累積髒東西，這些髒東西若不清潔乾淨，就會形成粉刺、痘痘及毛孔粗大，因此把臉洗乾淨很重要，但把臉洗乾淨不是叫你猛洗臉，基本上一天最多2次洗臉即可，洗面乳也要慎選，因為太頻繁的洗臉或用清潔力太強的產品，反而會把皮膚表面的油脂洗掉，讓皮膚失去屏障造成過敏紅腫，
另外洗臉時用清水就好，很多人不知道「清水已經可以洗淨70-80%的髒污」，早上起來時用清水洗臉，晚上用洗面乳就好了!
再來就是做好保濕及防曬，夏天水份蒸發的很快，
很多在坐辦公室的OL們，因為天天吹冷氣，皮膚的水份被愈吹愈乾，當肌膚的真皮層缺乏水分，
表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給予肌膚保濕很重要，並且補充適當的水份，多喝水比「猛擦保濕產品」更有效，才能讓肌膚由內而外都水噹噹。另外田醫師常常講，夏天的時候還是可以用「油」的保養品，適度的油脂對肌膚是有利而無害的，只是在油的用量上可依照膚質增減調整。
而夏天時也可以煮一些中藥茶來喝，像金銀花與蒲公英具有清熱解毒的效果，可幫助抑制皮膚出油，因此有縮小毛孔的作用。
夏日清熱銀花茶作法:
金銀花4錢、蒲公英3錢，以上材料以500CC水煮滾後去渣、加入糖適量即可飲用。
而有痘痘問題的人，則可改以金銀花+綠豆及甘草，綠豆可清熱解毒降火氣，可減少皮膚出油，達到抑痘效果，而甘草則可以補脾益氣，對脾胃虛弱的人效果很好，做法也很簡單，準備金銀花10克、綠豆30克、甘草6克，加水1000cc煮滾後轉小火煮五分鐘即可飲用。
夏日保養-身體篇
另外夏天的時候，流的汗多，身體的養份流失的多，且容易上火，因此夏季的保養重點在涼補、清脾、祛暑，像是因為熱，很多人愛喝冰水、吃冰品消暑，但冰涼的東西吃太多，容易影響脾胃，對身體也不好，所以建議大家要適量，另外像夏日盛產荔枝、龍眼、芒果這些溫熱型水果，和刺激、油膩或滋補的食物一起食用時，會造成火氣大，身體不適，若本身又是燥熱體質者，更會長痘痘、口臭，所以燥熱性體質者更要節制份量，田醫師盡量不要超過1個碗的8分滿，且配合吃些涼性水果，如西瓜、哈密瓜、水梨等幫助降火氣，或者也可以搭配一些中藥來輔助，例如菊花決明茶，菊花薄荷可以清熱解毒降火氣，而決明子潤腸通便，取菊花10克、薄荷10克、決明子20克、糖適量，以1000cc水以大火煮滾後轉小火再放入薄荷煮3分鐘即可，
適合有口臭火氣大現象且超過兩天以上未排便者，
但如果你本身就是容易腹瀉者不宜食用
愛漂亮的女生也可以自已煮紅豆薏仁湯食用，可利腸胃、消水腫，同時薏仁還有美白的功效，如果是孕婦或經期來的女性，則可以將紅豆換成紅棗，紅棗可用來補脾胃改善消化吸收能力，又可以補血，對女性朋友身體很好，而且含有豐富的維他命C，對皮膚保養也很有益處。
夏日底妝篇
夏天易出汗因此也容易脫妝，所以選擇適合的彩妝品就很關鍵了，簡單來講妝前的保濕一定要做好，如果不想滿面油光的話，則可以選擇控油效果好的產品，而在底妝的選擇上，田醫師自已不喜歡上太多層的底妝，又是隔離霜又是粉底液的，過於厚重的妝感讓肌膚無法呼吸，建議大家可以選擇有防曬係數的BB霜或粉底液，不僅可達到防曬效果，也讓妝感更清爽。
最後就是蜜粉，對濕熱的台灣來講，控油又持妝的蜜粉是不可或缺的產品，田醫師自已最近愛用的就是D.T.Herbs的光感珍珠潤肌粉，這款蜜粉跟一般市售的不同之處在於是由100%活水珍珠粉製成，
純天然，不傷害肌膚，粉未細緻，這點很重要，因為太粗大的顆粒容易過度反射光線，會讓你的瑕疵更明顯，而光感珍珠潤肌粉的奈米級顆粒粉末，能有效的遮掩毛孔，而當中添加的玫瑰天竺葵精油，不只味道香，還能抑制油脂分泌，達到良好的控油效果，對於皮膚容易出油的女孩們來講，是項很適合的產品，唯一的缺點就是因為是100%珍珠粉，沒有添加人工色料，所以顏色上沒有太多什麼選擇性，但蜜粉的功能就在於定妝，所以光感珍珠潤肌粉更能打造出自然的妝感，不過若妳希望有明顯的修飾或彩妝效果話，或者你的底妝產品是水基底的，就可以選擇粉餅來使用，這就看個人的膚質跟需求來決定，如果希望妝感更自然的話，記得做好打亮的工作，在額頭、鼻子、下巴、眼下局部做打亮，可以讓妝感更漂亮，女孩們不妨試試看!
最後夏天時很多人也都會有中暑的問題發生，這時候要記得趕快到陰涼處，然後不可以喝冰水，常溫就好，讓肌膚慢慢降溫，之後再輔以刮痧排毒，把聚積在體內的熱氣排出，但也提醒大家若出現嚴重不適症狀時，還是盡快就醫最安全。
金銀花4錢、蒲公英3錢，以上材料以500CC水煮滾後去渣、加入糖適量即可飲用。
而有痘痘問題的人，則可改以金銀花+綠豆及甘草，綠豆可清熱解毒降火氣，可減少皮膚出油，達到抑痘效果，而甘草則可以補脾益氣，對脾胃虛弱的人效果很好，做法也很簡單，準備金銀花10克、綠豆30克、甘草6克，加水1000cc煮滾後轉小火煮五分鐘即可飲用。
夏日保養-身體篇
另外夏天的時候，流的汗多，身體的養份流失的多，且容易上火，因此夏季的保養重點在涼補、清脾、祛暑，像是因為熱，很多人愛喝冰水、吃冰品消暑，但冰涼的東西吃太多，容易影響脾胃，對身體也不好，所以建議大家要適量，另外像夏日盛產荔枝、龍眼、芒果這些溫熱型水果，和刺激、油膩或滋補的食物一起食用時，會造成火氣大，身體不適，若本身又是燥熱體質者，更會長痘痘、口臭，所以燥熱性體質者更要節制份量，田醫師盡量不要超過1個碗的8分滿，且配合吃些涼性水果，如西瓜、哈密瓜、水梨等幫助降火氣，或者也可以搭配一些中藥來輔助，例如菊花決明茶，菊花薄荷可以清熱解毒降火氣，而決明子潤腸通便，取菊花10克、薄荷10克、決明子20克、糖適量，以1000cc水以大火煮滾後轉小火再放入薄荷煮3分鐘即可，
適合有口臭火氣大現象且超過兩天以上未排便者，
但如果你本身就是容易腹瀉者不宜食用
愛漂亮的女生也可以自已煮紅豆薏仁湯食用，可利腸胃、消水腫，同時薏仁還有美白的功效，如果是孕婦或經期來的女性，則可以將紅豆換成紅棗，紅棗可用來補脾胃改善消化吸收能力，又可以補血，對女性朋友身體很好，而且含有豐富的維他命C，對皮膚保養也很有益處。
夏日底妝篇
夏天易出汗因此也容易脫妝，所以選擇適合的彩妝品就很關鍵了，簡單來講妝前的保濕一定要做好，如果不想滿面油光的話，則可以選擇控油效果好的產品，而在底妝的選擇上，田醫師自已不喜歡上太多層的底妝，又是隔離霜又是粉底液的，過於厚重的妝感讓肌膚無法呼吸，建議大家可以選擇有防曬係數的BB霜或粉底液，不僅可達到防曬效果，也讓妝感更清爽。
最後就是蜜粉，對濕熱的台灣來講，控油又持妝的蜜粉是不可或缺的產品，田醫師自已最近愛用的就是D.T.Herbs的光感珍珠潤肌粉，這款蜜粉跟一般市售的不同之處在於是由100%活水珍珠粉製成，
純天然，不傷害肌膚，粉未細緻，這點很重要，因為太粗大的顆粒容易過度反射光線，會讓你的瑕疵更明顯，而光感珍珠潤肌粉的奈米級顆粒粉末，能有效的遮掩毛孔，而當中添加的玫瑰天竺葵精油，不只味道香，還能抑制油脂分泌，達到良好的控油效果，對於皮膚容易出油的女孩們來講，是項很適合的產品，唯一的缺點就是因為是100%珍珠粉，沒有添加人工色料，所以顏色上沒有太多什麼選擇性，但蜜粉的功能就在於定妝，所以光感珍珠潤肌粉更能打造出自然的妝感，不過若妳希望有明顯的修飾或彩妝效果話，或者你的底妝產品是水基底的，就可以選擇粉餅來使用，這就看個人的膚質跟需求來決定，如果希望妝感更自然的話，記得做好打亮的工作，在額頭、鼻子、下巴、眼下局部做打亮，可以讓妝感更漂亮，女孩們不妨試試看!
最後夏天時很多人也都會有中暑的問題發生，這時候要記得趕快到陰涼處，然後不可以喝冰水，常溫就好，讓肌膚慢慢降溫，之後再輔以刮痧排毒，把聚積在體內的熱氣排出，但也提醒大家若出現嚴重不適症狀時，還是盡快就醫最安全。
(以上部份照片轉載自網路，如有侵權請告知，將會馬上撒掉)
- Nov 03 Thu 2016 22:15
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夏日保養，維他命C打造白皙水嫩肌
夏日保養，維他命C打造白皙水嫩肌
田醫師之前有看過一個FB，講述「皮膚黑女生」的心酸史，例如頭髮的顏色、穿衣服會受到限制，拍照稍微亮一點會被說修圖等等的，東方女性的確都追求皮膚白皙，但其實在國外反而會認為皮膚黑的女生比較漂亮健康，田醫師認為，其實重點不是放在「膚色」，而要關心的是「氣色」，不論皮膚黑白，若暗沉粗糙，都會給人髒、不修邊幅、沒精神的感覺。
膚色天註定，但氣色靠自已
田醫師我以前的文章就有寫到，膚色是天生註定的，有些人天生就白，且不容易曬黑，有些人雖然白，但一曬就黑，有些人則是天生就是黑肉底，
大家可以看一下平常比較不常曬到太陽的位置(大腿內側 、臀部)的膚色，就是我們原有的膚色了，所以不論如何美白，極限就是到這邊，聽到這，不要因此就灰心喪志了 ，膚色雖然無法改變，但氣色是可以改變的， 所以你能做的就是「不要讓自已更黑下去」，同時讓自已白裡透紅，黑亮俏麗。
維他命C，決定氣色好壞、膚色的重大關鍵
皮膚會變黑，很大的原因是因為「日曬」造成的，
因為紫外線會使沒有顏色的色素氧化，接著再活化酪氨酸鋂，而酪氨酸鋂是合成黑色素的關鍵，適當的黑色素其實可以保護皮膚不受日曬傷害，但過多的黑色素會讓皮膚顯黑，還會造成惱人的色斑，因此想要美白改善氣色，除了防曬外，也可以善用「維他命C」!
維他命C-抑制酪氨酸鋂
維他命C可以抑制酪氨酸鋂的活性，減少黑色素，所以能達到美白的效果，不過可不是所有的維他命C都有此作用，真正能達到美白淡斑，並且應用在保養品當中的是「左式右旋C」，結構較穩定，也較容易被人體吸收。
維他命C-抗氧化
維他命C也是一種很好的抗氧化劑，同時也能促進膠原蛋白生成，所以能抗老化，還可以讓皮膚變的緊實有彈性，同時對修復組織皮膚受傷。
日常生活中該如何攝取維他命C呢?
簡單分為下列幾種方式;
1.內服
現在很流行所謂的維他命C錠，對忙錄的上班族而言，是很方便的，但若時間許可，田醫師還是建議大家直接從蔬果攝取是最好的方法，因為同時還可以補充營養，像是紅甜椒、番石榴、奇異果、漿果類，都是含有大量維他命C的蔬果，能直接吃，也可以打成果汁來喝，直接吃對身體幫助比較大，因為打成果汁時，部份的養份其實都流失了，所以人體攝取的也打了折扣，保留食物原形，更能保留天然的營養素。
另外若希望皮膚更漂亮細膩的話，也可以適時搭配珍珠美白膠囊，緩慢漸進的將不平衡體質改善，讓好氣色、好膚質由裡而外透出來！
2.外敷
除了由內補充維他命C外，保養品中添加的維他命C，擦在皮膚上效果更好更立即，還能改善暗沉、膚色不均，田醫師自已愛用的「光感珍珠霜」，就添加了維他命C，可以加速修復組織，長期使用可以改善痘疤，讓膚質更細嫩柔滑，同時還加入了珍貴的南洋活水養殖天然珍珠粉，與維他命C合併，可以讓皮膚更白嫩透亮。
另外希望皮膚更好的話，大家都知道杏仁是很不錯的，下面也教大家製作一組面膜，就是用杏仁粉、茯苓粉各20克，蛋白一個，調成糊狀後，直接敷於全臉約15分鐘、待7-8分乾時用清水洗淨，一星期1-2次，杏仁與茯苓是慈禧太后常用的美白保養品，具有改善暗沉淡化斑點的功效，杏仁還有滋潤皮膚的效果。如果怕麻煩或沒時間自製面膜的話，
田醫師也教大家一個偷吃步的方式，就是在基礎保養後，直接將光感珍珠霜厚敷在臉上，長期下來妳會發現皮膚愈來愈亮透光澤喔!
當然，想要好氣色除了上述田醫師提的幾個方法外，日常生活作息也是要注意的，少抽煙喝酒、早睡早起，不過度節食，多喝水、多吃蔬菜水果，雖然聽起來像老生常談，但就是這些基礎的方法就是讓我們從內到外散發好氣的不二法則!
最後田醫師也要告訴大家一個觀念，並不是你「吃了維他命C」「在臉上塗抹了美白產品」從此就一勞永逸天下無敵，以為自已再也曬不黑了，因為這些方式都只是「補救」，所謂預防>治療，平常遮陽傘、帽子、外套、墨鏡這些防曬措施是不能少的，做好基礎防曬絕對是比你事後猛擦保養品、猛吃維他命C更有用!
田醫師之前有看過一個FB，講述「皮膚黑女生」的心酸史，例如頭髮的顏色、穿衣服會受到限制，拍照稍微亮一點會被說修圖等等的，東方女性的確都追求皮膚白皙，但其實在國外反而會認為皮膚黑的女生比較漂亮健康，田醫師認為，其實重點不是放在「膚色」，而要關心的是「氣色」，不論皮膚黑白，若暗沉粗糙，都會給人髒、不修邊幅、沒精神的感覺。
膚色天註定，但氣色靠自已
田醫師我以前的文章就有寫到，膚色是天生註定的，有些人天生就白，且不容易曬黑，有些人雖然白，但一曬就黑，有些人則是天生就是黑肉底，
大家可以看一下平常比較不常曬到太陽的位置(大腿內側 、臀部)的膚色，就是我們原有的膚色了，所以不論如何美白，極限就是到這邊，聽到這，不要因此就灰心喪志了 ，膚色雖然無法改變，但氣色是可以改變的， 所以你能做的就是「不要讓自已更黑下去」，同時讓自已白裡透紅，黑亮俏麗。
維他命C，決定氣色好壞、膚色的重大關鍵
皮膚會變黑，很大的原因是因為「日曬」造成的，
因為紫外線會使沒有顏色的色素氧化，接著再活化酪氨酸鋂，而酪氨酸鋂是合成黑色素的關鍵，適當的黑色素其實可以保護皮膚不受日曬傷害，但過多的黑色素會讓皮膚顯黑，還會造成惱人的色斑，因此想要美白改善氣色，除了防曬外，也可以善用「維他命C」!
維他命C-抑制酪氨酸鋂
維他命C可以抑制酪氨酸鋂的活性，減少黑色素，所以能達到美白的效果，不過可不是所有的維他命C都有此作用，真正能達到美白淡斑，並且應用在保養品當中的是「左式右旋C」，結構較穩定，也較容易被人體吸收。
維他命C-抗氧化
維他命C也是一種很好的抗氧化劑，同時也能促進膠原蛋白生成，所以能抗老化，還可以讓皮膚變的緊實有彈性，同時對修復組織皮膚受傷。
日常生活中該如何攝取維他命C呢?
簡單分為下列幾種方式;
1.內服
現在很流行所謂的維他命C錠，對忙錄的上班族而言，是很方便的，但若時間許可，田醫師還是建議大家直接從蔬果攝取是最好的方法，因為同時還可以補充營養，像是紅甜椒、番石榴、奇異果、漿果類，都是含有大量維他命C的蔬果，能直接吃，也可以打成果汁來喝，直接吃對身體幫助比較大，因為打成果汁時，部份的養份其實都流失了，所以人體攝取的也打了折扣，保留食物原形，更能保留天然的營養素。
另外若希望皮膚更漂亮細膩的話，也可以適時搭配珍珠美白膠囊，緩慢漸進的將不平衡體質改善，讓好氣色、好膚質由裡而外透出來！
2.外敷
除了由內補充維他命C外，保養品中添加的維他命C，擦在皮膚上效果更好更立即，還能改善暗沉、膚色不均，田醫師自已愛用的「光感珍珠霜」，就添加了維他命C，可以加速修復組織，長期使用可以改善痘疤，讓膚質更細嫩柔滑，同時還加入了珍貴的南洋活水養殖天然珍珠粉，與維他命C合併，可以讓皮膚更白嫩透亮。
另外希望皮膚更好的話，大家都知道杏仁是很不錯的，下面也教大家製作一組面膜，就是用杏仁粉、茯苓粉各20克，蛋白一個，調成糊狀後，直接敷於全臉約15分鐘、待7-8分乾時用清水洗淨，一星期1-2次，杏仁與茯苓是慈禧太后常用的美白保養品，具有改善暗沉淡化斑點的功效，杏仁還有滋潤皮膚的效果。如果怕麻煩或沒時間自製面膜的話，
田醫師也教大家一個偷吃步的方式，就是在基礎保養後，直接將光感珍珠霜厚敷在臉上，長期下來妳會發現皮膚愈來愈亮透光澤喔!
當然，想要好氣色除了上述田醫師提的幾個方法外，日常生活作息也是要注意的，少抽煙喝酒、早睡早起，不過度節食，多喝水、多吃蔬菜水果，雖然聽起來像老生常談，但就是這些基礎的方法就是讓我們從內到外散發好氣的不二法則!
最後田醫師也要告訴大家一個觀念，並不是你「吃了維他命C」「在臉上塗抹了美白產品」從此就一勞永逸天下無敵，以為自已再也曬不黑了，因為這些方式都只是「補救」，所謂預防>治療，平常遮陽傘、帽子、外套、墨鏡這些防曬措施是不能少的，做好基礎防曬絕對是比你事後猛擦保養品、猛吃維他命C更有用!
- Nov 03 Thu 2016 22:08
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BB霜不夠看，CC霜、DD霜也來湊熱鬧
BB霜不夠看，CC霜、DD霜也來湊熱鬧？
自從韓國將BB霜發揚光大後，這項產品在全世界受到眾多人的喜愛，幾乎每個女生的化妝包一定會有它的存在，近年來也衍伸出CC霜、DD霜這些產品，田醫師自已也常被朋友或患者詢問「BB霜是不是太油膩?我要改用CC 霜嗎?」「DD霜是最新的產品，是不是效果更好?」關於這些底妝品的問題，今天田醫師跟大家解釋清楚
一、B.B霜（Blemish Balm）
「BB」這兩個字母簡單來說就是「遮瑕膏」(Blemish Balm)。起初是德國皮膚科醫師為了術後受損肌膚所設計的，可以修復皮膚損傷、遮瑕、防曬。BB霜簡單來講是一種具有修飾肌膚瑕疵功效的底妝品，對於一些想遮瑕、妝感比較明顯人而言是項不錯的選擇，已經普遍取代了粉底液的使用，不過為了更符合現代女性對自然裸妝感的需求，加上大家對於BB霜開始出現倦怠感，因此延伸出CC霜。
二、C.C霜（Color correct）
CC霜的簡稱是來自於Color Correcting（膚色校正），但遮瑕力不及BB霜，強調輕透，具有更優良的保濕力及膚色校正力，質地也比較輕盈，使用的粉體透性更強、粉末感少，水透感更佳，所以可以藉由光學折射的原理，達到修正膚色目的，且是讓肌膚成為健康膚色為重，不完全遮蓋原始膚色。
三、D.D霜（Daily Defense cream）D.D霜光看名稱就好像很厲害的樣子，它主打將BB霜、CC霜這兩項商品的好處集於一瓶，有BB霜強調的遮瑕，也有CC霜重視的膚色校正、強化保濕，簡單來說就是All-in-One的全效商品概念。
這些商品，BB、CC、DD，常讓人不知道該選擇那種來使用，田醫生必須誠實的告訴大家，從根本來講BB霜、CC霜、DD霜都是類似的產品，只是成份略有不同，坊間也有很多產品有類似的功能，所以到底該怎麼選擇呢?
BB霜、CC霜、DD霜，該怎麼選擇?
雖然這些產品都強調具有保養功效，不過添加高分子及聚合物成分的遮瑕膏，經常造成小分子的保養性成分很難被吸收，能在肌膚底層發揮效用也是微乎其微，這就是為什麼田醫師會建議大家選擇比較單純的產品，很多品牌都強調底妝品擁有各種保養功能「抗老、防曬、美白、保濕…」產品成分的複雜度變高，相對的對肌膚也造成較大的負擔，遮瑕度等其它妝感問題也不會受到影響，且皮膚也並不一定能完全吸收。
因此，也沒有哪種商品一定好或不好，別人用了效果好，不代表妳也一樣，因為每個人的膚質、膚色、皮膚狀況都完全不同，適合的產品也不一樣，還要考慮到天氣，(天氣太熱要使用清爽一點的底妝品，天氣乾燥寒冷時，底妝品也要選擇滋潤保濕的)因此選擇底妝品的重點絕不是盲目的去追求最新的、最好的，唯有親身試用過後合自己的就是好的。
以下田醫師也整理幾個常被問到的底妝QA，跟大家簡單解答;
Q:【使用BB霜、CC霜就可以不用防曬？】A:可以，前提是要選擇有防曬係數的字母霜。如果是一般通勤上班族，選擇帶有防曬係數SPF15的底妝品就足夠，像是本身就有SPF15且質地清爽的光感珍珠BB霜就是不錯的選擇，防曬係數越高使用起來會感覺越黏膩，在夏天也會造成肌膚不必要的負擔，除非要從事戶外活動或水上活動，田醫師會建議可以再補擦一層係數更高或具防水效果隔離霜，當然也提醒大家，防曬不只是擦BB霜，太陽眼鏡、抗UV外套、洋傘也是不能少的!
Q:【BB霜會讓皮膚暗沉？】A: 不會，除非你的卸妝沒做好或選擇到不適合的BB霜。若使用的BB霜或底妝產品太過油膩，出油流汗、堵塞毛孔，再加上又沒有正確卸妝，長期下來很容易造成肌膚暗沉，我會建議可以選擇輕爽、保濕度佳或含維他命C的產品來使用，像是光感珍珠BB霜因為玉米及蘆薈萃取的關係，增加保濕度也增添了清爽度，平時也可以進行田醫師教大家的臉部刮痧按摩，促進血液循環跟代謝。
Q:【BB霜可以在睡前當保養品擦嗎？ 】A:因為很多品牌會強調他們的產品有加保養成份，而讓某些消費者誤以為可以睡前擦?或者可以當保養使用?實際上BB霜就是彩妝品，即使有添加保養成分，但並非是注重滲透吸收的"保養品"類型，如果把BB霜拿來當保養品，那你的皮膚就完了！
Q:【長痘痘可以擦BB霜嗎? 】A:痘痘正處於發炎時，最好不要再塗抹任何東西造成刺激，先找專業的醫師治療，等痘痘完全消去後再開始上妝，千萬不要以為使用高遮瑕度的彩妝品就沒事，遮瑕產品僅是「暫時」的掩飾，而且又會刺傷到傷口，會讓妳的痘痘更惡化，因此雖然長痘痘看了很礙眼，但若不想讓痘痘問題愈演愈烈，還是不要給予過多的刺激，尋找專業的醫生幫助再搭配維他命C成份的保養品進行修復，才能真正解決我們的問題!
挑選任何彩妝品、護膚品，最怕的就是「人云亦云」，今天這項產品大部份人都給予好評，但用在你身上卻得到了負評，沒這麼好用，甚至出現反效果?原因出在哪?是這樣產品不好嗎?還是推薦的人說謊??都不是，只是「不適合你罷了」，田醫師說過，皮膚是很複雜的，每個人的膚況或多或少都不同，沒有一項產品「完全適合每種膚質」，不論再天然的成份，還是有某些人會過敏，所以不要因為網友說了某樣產品很好用就馬上去買，選擇產品時還是要親自試用為準，當然我們也沒這麼厲害可以馬上就找到適合自己的產品，在尋找適合自己的產品這段時間難免會碰上排斥或反效果，此時就應該停下一切動作，尋求專業的醫師診斷!
自從韓國將BB霜發揚光大後，這項產品在全世界受到眾多人的喜愛，幾乎每個女生的化妝包一定會有它的存在，近年來也衍伸出CC霜、DD霜這些產品，田醫師自已也常被朋友或患者詢問「BB霜是不是太油膩?我要改用CC 霜嗎?」「DD霜是最新的產品，是不是效果更好?」關於這些底妝品的問題，今天田醫師跟大家解釋清楚
一、B.B霜（Blemish Balm）
「BB」這兩個字母簡單來說就是「遮瑕膏」(Blemish Balm)。起初是德國皮膚科醫師為了術後受損肌膚所設計的，可以修復皮膚損傷、遮瑕、防曬。BB霜簡單來講是一種具有修飾肌膚瑕疵功效的底妝品，對於一些想遮瑕、妝感比較明顯人而言是項不錯的選擇，已經普遍取代了粉底液的使用，不過為了更符合現代女性對自然裸妝感的需求，加上大家對於BB霜開始出現倦怠感，因此延伸出CC霜。
二、C.C霜（Color correct）
CC霜的簡稱是來自於Color Correcting（膚色校正），但遮瑕力不及BB霜，強調輕透，具有更優良的保濕力及膚色校正力，質地也比較輕盈，使用的粉體透性更強、粉末感少，水透感更佳，所以可以藉由光學折射的原理，達到修正膚色目的，且是讓肌膚成為健康膚色為重，不完全遮蓋原始膚色。
三、D.D霜（Daily Defense cream）D.D霜光看名稱就好像很厲害的樣子，它主打將BB霜、CC霜這兩項商品的好處集於一瓶，有BB霜強調的遮瑕，也有CC霜重視的膚色校正、強化保濕，簡單來說就是All-in-One的全效商品概念。
這些商品，BB、CC、DD，常讓人不知道該選擇那種來使用，田醫生必須誠實的告訴大家，從根本來講BB霜、CC霜、DD霜都是類似的產品，只是成份略有不同，坊間也有很多產品有類似的功能，所以到底該怎麼選擇呢?
BB霜、CC霜、DD霜，該怎麼選擇?
雖然這些產品都強調具有保養功效，不過添加高分子及聚合物成分的遮瑕膏，經常造成小分子的保養性成分很難被吸收，能在肌膚底層發揮效用也是微乎其微，這就是為什麼田醫師會建議大家選擇比較單純的產品，很多品牌都強調底妝品擁有各種保養功能「抗老、防曬、美白、保濕…」產品成分的複雜度變高，相對的對肌膚也造成較大的負擔，遮瑕度等其它妝感問題也不會受到影響，且皮膚也並不一定能完全吸收。
因此，也沒有哪種商品一定好或不好，別人用了效果好，不代表妳也一樣，因為每個人的膚質、膚色、皮膚狀況都完全不同，適合的產品也不一樣，還要考慮到天氣，(天氣太熱要使用清爽一點的底妝品，天氣乾燥寒冷時，底妝品也要選擇滋潤保濕的)因此選擇底妝品的重點絕不是盲目的去追求最新的、最好的，唯有親身試用過後合自己的就是好的。
以下田醫師也整理幾個常被問到的底妝QA，跟大家簡單解答;
Q:【使用BB霜、CC霜就可以不用防曬？】A:可以，前提是要選擇有防曬係數的字母霜。如果是一般通勤上班族，選擇帶有防曬係數SPF15的底妝品就足夠，像是本身就有SPF15且質地清爽的光感珍珠BB霜就是不錯的選擇，防曬係數越高使用起來會感覺越黏膩，在夏天也會造成肌膚不必要的負擔，除非要從事戶外活動或水上活動，田醫師會建議可以再補擦一層係數更高或具防水效果隔離霜，當然也提醒大家，防曬不只是擦BB霜，太陽眼鏡、抗UV外套、洋傘也是不能少的!
Q:【BB霜會讓皮膚暗沉？】A: 不會，除非你的卸妝沒做好或選擇到不適合的BB霜。若使用的BB霜或底妝產品太過油膩，出油流汗、堵塞毛孔，再加上又沒有正確卸妝，長期下來很容易造成肌膚暗沉，我會建議可以選擇輕爽、保濕度佳或含維他命C的產品來使用，像是光感珍珠BB霜因為玉米及蘆薈萃取的關係，增加保濕度也增添了清爽度，平時也可以進行田醫師教大家的臉部刮痧按摩，促進血液循環跟代謝。
Q:【BB霜可以在睡前當保養品擦嗎？ 】A:因為很多品牌會強調他們的產品有加保養成份，而讓某些消費者誤以為可以睡前擦?或者可以當保養使用?實際上BB霜就是彩妝品，即使有添加保養成分，但並非是注重滲透吸收的"保養品"類型，如果把BB霜拿來當保養品，那你的皮膚就完了！
Q:【長痘痘可以擦BB霜嗎? 】A:痘痘正處於發炎時，最好不要再塗抹任何東西造成刺激，先找專業的醫師治療，等痘痘完全消去後再開始上妝，千萬不要以為使用高遮瑕度的彩妝品就沒事，遮瑕產品僅是「暫時」的掩飾，而且又會刺傷到傷口，會讓妳的痘痘更惡化，因此雖然長痘痘看了很礙眼，但若不想讓痘痘問題愈演愈烈，還是不要給予過多的刺激，尋找專業的醫生幫助再搭配維他命C成份的保養品進行修復，才能真正解決我們的問題!
挑選任何彩妝品、護膚品，最怕的就是「人云亦云」，今天這項產品大部份人都給予好評，但用在你身上卻得到了負評，沒這麼好用，甚至出現反效果?原因出在哪?是這樣產品不好嗎?還是推薦的人說謊??都不是，只是「不適合你罷了」，田醫師說過，皮膚是很複雜的，每個人的膚況或多或少都不同，沒有一項產品「完全適合每種膚質」，不論再天然的成份，還是有某些人會過敏，所以不要因為網友說了某樣產品很好用就馬上去買，選擇產品時還是要親自試用為準，當然我們也沒這麼厲害可以馬上就找到適合自己的產品，在尋找適合自己的產品這段時間難免會碰上排斥或反效果，此時就應該停下一切動作，尋求專業的醫師診斷!
- Nov 03 Thu 2016 22:03
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刮痧不是怪招 臉部刮痧刮出V型臉白皙好氣色
刮痧不是怪招 臉部刮痧刮出V型臉白皙好氣色
看著電視上女明星個個臉蛋都是小巧又精緻，不外乎就是為了看起來更上鏡看起來更顯瘦，現今很多女性朋友也不斷的追求小臉，最好越小越好，所以田醫師今天要告訴大家如何利用溫和的手法來打造小V臉，很多人都以為「刮痧」只是中國一種民俗療法。
但這幾年卻在日本的美容業界造成了一股熱潮，在日本藥妝店常見刮痧板，甚至還有分部位不同形狀功用的刮痧板，就連在美容店刮痧也成為高人氣之一，是的!刮痧按摩之所以這麼受歡迎一定有它的價值存在，不但可以拉提臉部、消除水腫，讓你的臉變小變緊緻，同時肌膚新陳代謝加速，氣色、膚質也跟著變好，還在苦惱怎麼瘦小臉嗎?快跟上田醫師的腳步吧!!
臉部刮痧的美容功效：
1.促進新陳代謝、血液循環臉部刮痧可以刺激表皮的神經末梢，同時增強傳導功能，促進和修復了分泌、再生和清潔功能，因此能加速代謝，將老廢產物從汗孔排出。
2. 排毒養顏達到瘦臉功效臉部刮痧可促進新陳代謝有助於加速排除臉部因循環不良，產生的多餘水分及廢物，長時間下來可以達到排毒養顏，去除水腫達到瘦臉的效果。
3. 刺激經絡調節臟腑平衡我們的臉部有許多經脈循行，因此人體的經絡病徵，會在皮膚上有所反應，最常見的就是腸胃不好造成臉部痘痘冒不停，當進行刮痧時刺激經絡，可以通過經絡的傳導作用間接調節臟腑。
4. 肌膚自然緊緻光滑刮痧按摩可以行氣活血、疏通經絡，讓氣色看起來更加紅潤，肌膚得到充足的營養，使臉部的毛孔自然收縮，臉自然收緊、提升，再搭配按摩油，減少細紋產生、延緩老化，同時讓線條更緊緻，當然，線條緊緻、水腫沒了，臉看起來就是會小一號。
到夏天很多人都會用刮痧的方法來舒緩中暑，總是刮的一條一條紅紅的，也就是「出痧」後才會得到緩解，但臉部刮痧不必做到這樣，畢竟臉的肌膚本來就比較脆弱敏感，所以臉部刮痧時，應該要更為輕柔的對待，田醫師也告訴你們一些進行臉部刮痧時該注意的事項。
選擇正當且適合的刮痧工具，盡量避免使用硬幣及銅板
有個朋友跟我說過，他們某次刮痧使用50元硬幣，剛好力道又過於大力，造成有點發炎，為此還去看皮膚科。基本上刮痧器具會跟我們的皮膚頻繁、不停的接觸，一定要選擇乾淨的。像是藥妝店、小攤販的刮痧板或陶瓷圓湯匙，用陶瓷圓湯匙圓鈍部位，刮痧板的選擇要注意邊角部分是否足夠圓潤平滑，以免造成肌膚傷害，另外注意盡量不要選擇塑膠材質的刮痧板，因為在進行刮痧時塑膠會產生靜電，還有按摩時磨擦產生的熱能，也會影響塑膠的形狀。
臉部有傷口時，請等傷口痊癒後再進行刮痧常有患者問我：田醫師，刮痧能不能天天刮啊?當然可以，在臉部沒有傷口、發炎、長疹子的條件下都是可以的，但如果肌膚處於不穩定的狀態(上述的傷口、發炎、痘痘等)需要的就是找專業醫生及讓肌膚好好的休息，過度刺激反而會產生反效果，甚至引發感染；另外，身體過於虛弱、容易緊張，或糖尿病、心臟病、高血壓、血友病、紫斑症及易出血不止的患者，都不宜刮痧。
刮痧不能乾刮，要搭配精華油、按摩霜含油脂的臉部產品當我們搭配精華油、按摩霜等任何含有油脂類的產品進行刮痧按摩時，不只能避免拉扯造成受傷，還可以預防皺紋產生，如果不知道如何選擇可以搭配，純天然精油調配的東方天竺葵精華油。
「東方天竺葵精華油」這款精華油以純植物椰子油做基底油，椰子油算是個很清爽又好吸收的油，非常穩定、保存容易，軟化與滋潤肌膚，全植物油的配方，皮膚容易吸收不油膩，按摩的同時紓壓兼放鬆心情。另外含有玫瑰天竺葵精油、薰衣草精油、澄花精油、葡萄柚精油、茉莉精油等多種天然精油配方，不同的精油對人體有不同的功效，當然，前提是真的、純的精油。
玫瑰天竺葵精油皮膚的最佳護理師，能深層净化平衡皮脂分泌讓肌膚回歸原始的最佳狀態。薰衣草精油本身不挑膚質，可以使肌膚放鬆，品質好的可促進皮膚細胞再生。葡萄柚精油常被用於改善肥胖，水腫、刺激淋巴。茉莉精油我都稱它為精油之王，從採摘到萃取工序都很繁雜，能調理乾燥及敏感肌膚，改善皮膚的老化、彈性問題。
刮痧瘦小臉步驟：
Step 1.清潔
要確實做好卸妝、洗淨，臉部最好不要有彩妝，否則把一些汙垢、彩妝全都給擠進毛孔裡了。還有另外一個原因是因為洗完澡後毛孔較為張開時進行。
Step 2.塗抹
將喜歡的按摩霜或精油，滴10元硬幣左右大小，均勻抹在臉上。
Step 3.刮痧
一般我會將臉分為左右二半邊，再分為4個區塊，分別是下巴到耳垂、臉頰到耳朵前、眼袋到耳朵外、額頭中間到耳朵外，再依序由下往上、由內往外刮，通常每個區塊重覆15次即可，力道就是上面提到了，不用拚了命的刮，自己覺得舒服的力道。
保養效果更upup – 珍珠面膜
刮痧完臉部循環正好，切記不要著急的把精油洗掉，這樣太浪費了，趁這個時候就要來好好做保養，田醫師自已都會搭配光感珍珠霜，取三個米粒大小，再均勻抹在臉部，以可以蓋住膚色為基準，接著再將玻瑰活水原露倒在面膜紙濕敷15分鐘，拿下面膜後，再擦薄薄一層珍珠霜，不僅瘦臉也美白，同時可以延緩肌膚老化、降低細紋發生的機率。若還是不了解也沒關係，可以看我之前拍的教學影片，裡面有詳細的步驟，看一遍就能學會，非常淺顯易懂。『 D.T.HERBS』田宜民醫生教大家如何運用刮痧打造小V臉、消除浮腫
除了刮痧以外，也可以按摩穴位，達到加強的效果， 早晚各一次，輕揉10圈，再按壓5秒鐘至微痠脹即可。
1.迎香穴鼻翼與法令紋交界處，按壓會痠脹。主管大腸經，可助水分代謝，還能促進臉部氣血循環。
2. 太陽穴
前額兩側，外眼角凹陷處。提神醒腦、促進頭部血液循環，預防老化。
3. 曲池穴
手肘彎曲橫紋頂端處。可促進循環、改善肌膚粗糙問題。
不管是刮痧還是按摩都用適宜的力道就好，千萬別以為刮得越大力越好，請溫柔的對待你的臉蛋，一般刮痧後只會有輕微的泛紅且沒有不適的感受，如有出現不舒服或是過敏等不適現象時，還是要盡快就醫，刮痧後可以多補充水分，讓身體毒素隨水分排出體外，利用刮痧的方式按摩持續一段時間下來，你會發現自己距離小v臉女孩的目標越來越近喔!
(以上部份照片轉載自網路，如有侵權請告知，將會馬上撒掉)
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但這幾年卻在日本的美容業界造成了一股熱潮，在日本藥妝店常見刮痧板，甚至還有分部位不同形狀功用的刮痧板，就連在美容店刮痧也成為高人氣之一，是的!刮痧按摩之所以這麼受歡迎一定有它的價值存在，不但可以拉提臉部、消除水腫，讓你的臉變小變緊緻，同時肌膚新陳代謝加速，氣色、膚質也跟著變好，還在苦惱怎麼瘦小臉嗎?快跟上田醫師的腳步吧!!
1.促進新陳代謝、血液循環臉部刮痧可以刺激表皮的神經末梢，同時增強傳導功能，促進和修復了分泌、再生和清潔功能，因此能加速代謝，將老廢產物從汗孔排出。
2. 排毒養顏達到瘦臉功效臉部刮痧可促進新陳代謝有助於加速排除臉部因循環不良，產生的多餘水分及廢物，長時間下來可以達到排毒養顏，去除水腫達到瘦臉的效果。
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刮痧不能乾刮，要搭配精華油、按摩霜含油脂的臉部產品當我們搭配精華油、按摩霜等任何含有油脂類的產品進行刮痧按摩時，不只能避免拉扯造成受傷，還可以預防皺紋產生，如果不知道如何選擇可以搭配，純天然精油調配的東方天竺葵精華油。
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Step 2.塗抹
將喜歡的按摩霜或精油，滴10元硬幣左右大小，均勻抹在臉上。
Step 3.刮痧
一般我會將臉分為左右二半邊，再分為4個區塊，分別是下巴到耳垂、臉頰到耳朵前、眼袋到耳朵外、額頭中間到耳朵外，再依序由下往上、由內往外刮，通常每個區塊重覆15次即可，力道就是上面提到了，不用拚了命的刮，自己覺得舒服的力道。
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1.迎香穴鼻翼與法令紋交界處，按壓會痠脹。主管大腸經，可助水分代謝，還能促進臉部氣血循環。
2. 太陽穴
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不管是刮痧還是按摩都用適宜的力道就好，千萬別以為刮得越大力越好，請溫柔的對待你的臉蛋，一般刮痧後只會有輕微的泛紅且沒有不適的感受，如有出現不舒服或是過敏等不適現象時，還是要盡快就醫，刮痧後可以多補充水分，讓身體毒素隨水分排出體外，利用刮痧的方式按摩持續一段時間下來，你會發現自己距離小v臉女孩的目標越來越近喔!
(以上部份照片轉載自網路，如有侵權請告知，將會馬上撒掉)
- Nov 03 Thu 2016 21:55
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美白再勤勞，沒防曬還是白搭
美白再勤勞，沒防曬還是白搭
農民曆中把一年十二個月分成二十四個節氣，
其中，芒種代表的就是夏天的節氣，也是端午的節日，這天陽光會直射北回歸線，所以北半球受光最多，也是白天最長的一天，因此每年只要過了「端午節」，就代表我們開始進入盛夏了。
只要提到夏日，田醫師就不得不提一下「防曬」這件事了，我總是強調防曬是基礎保養的第一步，也是最重要的一步！一不小心可能就會從白雪公主變成小鹿斑比喔！如果想在夏季依然擁有白皙無暇的肌膚，絕對不能單靠「美白」隻手遮天，我們要先做對的事情，再把事情做對，美白先放一旁吧，防曬才是第一順位，預防永遠勝於治療，還有什麼該注意的，讓田醫師繼續講給你聽。
紫外線有三種：UVC、UVB、UVA
其實防曬是不分季節、氣後的，不論太陽天還是陰雨天，紫外線都是存在的，我們都該做好防曬!
1.UVC─最能致癌的紫外線雖然大部分都會被大氣層中的臭氧層阻隔，不過因近年來臭氧層不斷的遭受破害，UVC對人體的傷害也逐漸的讓人眾重視，每減少1%的臭氧層，人類的皮膚癌就會增加2%，所以節能減碳真的是在愛地球，也是在愛自己。
2.UVB─引起急性曬傷的紫外線紫外線B(UVB)，會導致皮膚紅腫熱痛，讓皮膚曬紅甚至曬傷，從早上10點到下午3點是全日照射量最高的時段。長期照射也會使皮膚角質增厚、暗沈、變紅、眼膜炎、乾燥粗糙，雖然UVB能量比UVA來的強但卻較容易防護。
3.UVA─造成皮膚老化的紫外線其中有95%是紫外線A(UVA)，全天的照射量都很高，是皮膚老化的最大殺手，具有很強的穿透力，是目前大家要防曬的主要重點，可穿透至真皮層，破壞膠原、彈力纖維，造成較深層的傷害及引起斑點增生，也因為它可以穿透雲層、家中或是車窗的玻璃，所以不管在哪只要有陽光照射的地方UVA紫外線都會存在，因此成為大家目前最需防備的紫外線。
陽光中的紫外線造成的傷害是累積性的，短暫性的傷害會帶來曬傷、曬黑，長期性的傷害則會造成大家最在意的老化、斑點、皺紋，嚴重者甚至會病變產生皮膚癌，所以「防曬」已經不是單純為了愛美而施行，健康也是我們必須做防曬的理由之一。
什麼是物理性防曬?什麼又是化學性防曬?1.物理性防曬是利用折射的原理，在肌膚表層形成反光膜，使紫外線可以反射回去，阻絕紫外線，同時減少對肌膚的傷害，達到防曬的效果。優點：溫和不刺激，不易過敏；分子顆粒大多卡在毛孔，不會滲入肌膚，就算滲入了也不會被身體吸收。缺點：質地偏油。
2.化學性防曬利用防曬產品來吸收紫外線，再將它傳為熱能後釋放出來，以此達到防曬效果。優點：清爽不油膩。缺點：易引起過敏；分子顆粒易滲入皮膚，引發皮膚病變。
防曬係數該如何選擇，越高越好嗎?
防曬係數越高對皮膚的負擔也會跟著增加，毛孔阻塞、長痘痘的機率也會增加，尤其夏天更需要選擇清爽點的產品，太油反而會致痘。
通常SPF在15-50之間即有良好的防曬效果，超過50者，也就是大家看到浮誇的係數80、99等等的，其增強防曬強度有限，除非去海邊、山上，否則真的不用迷戀高係數防曬用品。平常上班通勤族選擇SPF15的防曬產品，就已可過濾 93.3%的紫外線，除非從事水上活動、戶外運動須長時間在太陽底下曝曬，就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。
像田醫師自己平時除了上班途中會曝曬到太陽，其他時間幾乎都待在診所(一般坐辦公室的OL也是如此)，自己就是選擇本身帶有SPF15的光感珍珠BB霜，再搭配光感珍珠潤肌粉，妝感自然輕透又清爽，很適合現在炎熱潮溼夏天。
PS. 記住喔！不要塗太多層底妝，如果粉底液、BB霜等產品已經有防曬係數，就不用再多擦隔離霜、防曬乳之類的；底妝選擇也盡量挑清透、清爽的，越是遮瑕的產品相對的，對肌膚負擔越大，以及塞住毛孔的不良反應。田醫師之前也有教過大家如何選擇底妝，記得嗎?《BB霜不夠看，CC霜、DD霜也來湊熱鬧？》
目前的防曬產品多半都是將兩者混合，截長補短，達到清爽又不油，且溫和不刺激的品質，兩者也沒有所謂誰是比較好的，畢竟各有其優缺點，終究只有自己試過後「適合」與「不適合」之說。
接下來田醫師把許多患者常提出的問題整理了一下，也是大部分女性朋友們常會發生的迷思，有了正確的觀念做起防曬就能更輕鬆了。
Q：【出門前15分鐘就要塗防曬，否則會無效？】A：應該是說出門前15分鐘塗防曬「效果」更好。因為不管何時塗抹防曬都是「有效」的，出門前提早擦可避免一外出就開始大量流汗，同時才能使非防曬成分(油脂、水分、保濕劑)有足夠的時間蒸散掉，這樣才能確保防曬品「附著」在皮膚上，注意不是吸收喔!
Q：【就算是沒太陽的陰雨天，也需要防曬嗎？】A：紫外線是不管天氣是晴是陰都會存在。厚厚的雲層雖可阻擋紅外線不會讓我們覺得烈日灼身，但無法阻隔的紫外線還是在不知不覺中對肌膚造成傷害！所以防曬是一年四季都不能停歇的。甚至連待在室內都不容馬虎，因爲鹵素燈、螢光燈所含的紫外線也很強，如果等到曬黑、變老了才發現，後悔都來不及了。
Q：【每天只要擦一次防曬就可以了嗎？】A：視情況而定，也就是具體情況具體對待。如果長時間在陽光下應該每隔1~2小時就補擦一次，但如果一直待在室內沒有大量流汗或是戲水及不斷擦拭的情況下，就不需要時時補擦防曬，到時再清爽的防曬品也會被你越擦越厚重，最後肌膚被悶的透不了氣，反而會造成負擔。主要還是看個人所需，只要足夠就行，塗抹次數越多並不代表防曬效果越好。
這樣大家對於防曬產品的選擇及使用多少有點認知了吧，一整天待在百貨公司，那就選擇防曬係數低的防曬品，一整天待在海邊享受陽光、海水，那就選擇防曬係數高的防曬品吧！說到底，在對的場合使用對的防曬就是重點，當然還要考慮自己的膚質適合清爽還是滋潤的防曬品，田醫師在這邊也順便告訴大家一些不小心曬傷、曬黑後該麼處理的小技巧喔。
曬傷後怎麼辦?
曬後6-8小時都算是曬後急救期，應注意鎮靜、保濕，減緩皮膚的刺激及不適現象，減少紅腫刺痛。
STEP1降溫：先用濕毛巾包覆冰塊，每隔5~10分鐘冰敷一次，一次冰敷2~3分鐘，冰敷時間不宜過長，以免傷害到肌膚。
STEP2鎮定：蘆薈產品有鎮靜舒緩、保濕的特性，能夠幫助皮膚降溫、防發炎、減緩脫皮，也可幫助癒合避免感染。
STEP3補充水分：多喝水，健康的皮膚需要保持水份，當修復皮膚時需要更多水分。
STEP4不抓癢：脫皮時要忍住不去抓，避免留下永久性的損害，或造成其他傷口感染，可以冰敷或抹蘆薈止癢。
STEP5防曬：最後就是要更加注重防曬，以免造成第二次的曬傷。
曬黑了怎麼辦?
經過曝曬後緊接而來的就是變黑，大家絕對都是等不及開始美白，不過當肌膚在曬傷的情況下，當務之急就是盡量多使用保濕產品，且嚴禁去角質等刺激的行為，確定肌膚已經完全鎮靜下來，沒有再疼痛紅腫後，才能開始進行美白的動作。
此時的肌膚還屬於脆弱狀態，我建議選擇較溫和一點的美白產品比較妥當，光感珍珠霜單純又天然的成分就非常溫和，除了珍珠粉能達到美白的功效又不刺激，同時維他命C可以加速修復組織及抑制黑色素，與珍貴的南洋活水養殖天然珍珠粉，可以讓皮膚恢復白嫩透亮，甚至比原有的肌膚更好。
平時可以多攝取富含維他命C的蔬果，例如檸檬、番茄、柚子、草莓、鳳梨、蘆薈和奇異果，這些最天然的美白聖品，可以幫助我們從內到外擁有白裡透紅的好氣色。
如果不想曬傷、曬黑，一開始就要仔細的將防曬做好，田醫師平時除了擦防曬品，到哪都一定會撐把小洋傘抵抗紫外線，防曬是需要全方位的進行，絕不是擦擦防曬乳就搞定的事，如果想在這個夏天玩得慶幸又不失美麗與健康，那就把防曬做好，這樣才能亮麗一夏！
農民曆中把一年十二個月分成二十四個節氣，
其中，芒種代表的就是夏天的節氣，也是端午的節日，這天陽光會直射北回歸線，所以北半球受光最多，也是白天最長的一天，因此每年只要過了「端午節」，就代表我們開始進入盛夏了。
只要提到夏日，田醫師就不得不提一下「防曬」這件事了，我總是強調防曬是基礎保養的第一步，也是最重要的一步！一不小心可能就會從白雪公主變成小鹿斑比喔！如果想在夏季依然擁有白皙無暇的肌膚，絕對不能單靠「美白」隻手遮天，我們要先做對的事情，再把事情做對，美白先放一旁吧，防曬才是第一順位，預防永遠勝於治療，還有什麼該注意的，讓田醫師繼續講給你聽。
紫外線有三種：UVC、UVB、UVA
其實防曬是不分季節、氣後的，不論太陽天還是陰雨天，紫外線都是存在的，我們都該做好防曬!
1.UVC─最能致癌的紫外線雖然大部分都會被大氣層中的臭氧層阻隔，不過因近年來臭氧層不斷的遭受破害，UVC對人體的傷害也逐漸的讓人眾重視，每減少1%的臭氧層，人類的皮膚癌就會增加2%，所以節能減碳真的是在愛地球，也是在愛自己。
2.UVB─引起急性曬傷的紫外線紫外線B(UVB)，會導致皮膚紅腫熱痛，讓皮膚曬紅甚至曬傷，從早上10點到下午3點是全日照射量最高的時段。長期照射也會使皮膚角質增厚、暗沈、變紅、眼膜炎、乾燥粗糙，雖然UVB能量比UVA來的強但卻較容易防護。
3.UVA─造成皮膚老化的紫外線其中有95%是紫外線A(UVA)，全天的照射量都很高，是皮膚老化的最大殺手，具有很強的穿透力，是目前大家要防曬的主要重點，可穿透至真皮層，破壞膠原、彈力纖維，造成較深層的傷害及引起斑點增生，也因為它可以穿透雲層、家中或是車窗的玻璃，所以不管在哪只要有陽光照射的地方UVA紫外線都會存在，因此成為大家目前最需防備的紫外線。
陽光中的紫外線造成的傷害是累積性的，短暫性的傷害會帶來曬傷、曬黑，長期性的傷害則會造成大家最在意的老化、斑點、皺紋，嚴重者甚至會病變產生皮膚癌，所以「防曬」已經不是單純為了愛美而施行，健康也是我們必須做防曬的理由之一。
什麼是物理性防曬?什麼又是化學性防曬?1.物理性防曬是利用折射的原理，在肌膚表層形成反光膜，使紫外線可以反射回去，阻絕紫外線，同時減少對肌膚的傷害，達到防曬的效果。優點：溫和不刺激，不易過敏；分子顆粒大多卡在毛孔，不會滲入肌膚，就算滲入了也不會被身體吸收。缺點：質地偏油。
2.化學性防曬利用防曬產品來吸收紫外線，再將它傳為熱能後釋放出來，以此達到防曬效果。優點：清爽不油膩。缺點：易引起過敏；分子顆粒易滲入皮膚，引發皮膚病變。
防曬係數該如何選擇，越高越好嗎?
防曬係數越高對皮膚的負擔也會跟著增加，毛孔阻塞、長痘痘的機率也會增加，尤其夏天更需要選擇清爽點的產品，太油反而會致痘。
通常SPF在15-50之間即有良好的防曬效果，超過50者，也就是大家看到浮誇的係數80、99等等的，其增強防曬強度有限，除非去海邊、山上，否則真的不用迷戀高係數防曬用品。平常上班通勤族選擇SPF15的防曬產品，就已可過濾 93.3%的紫外線，除非從事水上活動、戶外運動須長時間在太陽底下曝曬，就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。
像田醫師自己平時除了上班途中會曝曬到太陽，其他時間幾乎都待在診所(一般坐辦公室的OL也是如此)，自己就是選擇本身帶有SPF15的光感珍珠BB霜，再搭配光感珍珠潤肌粉，妝感自然輕透又清爽，很適合現在炎熱潮溼夏天。
PS. 記住喔！不要塗太多層底妝，如果粉底液、BB霜等產品已經有防曬係數，就不用再多擦隔離霜、防曬乳之類的；底妝選擇也盡量挑清透、清爽的，越是遮瑕的產品相對的，對肌膚負擔越大，以及塞住毛孔的不良反應。田醫師之前也有教過大家如何選擇底妝，記得嗎?《BB霜不夠看，CC霜、DD霜也來湊熱鬧？》
目前的防曬產品多半都是將兩者混合，截長補短，達到清爽又不油，且溫和不刺激的品質，兩者也沒有所謂誰是比較好的，畢竟各有其優缺點，終究只有自己試過後「適合」與「不適合」之說。
接下來田醫師把許多患者常提出的問題整理了一下，也是大部分女性朋友們常會發生的迷思，有了正確的觀念做起防曬就能更輕鬆了。
Q：【出門前15分鐘就要塗防曬，否則會無效？】A：應該是說出門前15分鐘塗防曬「效果」更好。因為不管何時塗抹防曬都是「有效」的，出門前提早擦可避免一外出就開始大量流汗，同時才能使非防曬成分(油脂、水分、保濕劑)有足夠的時間蒸散掉，這樣才能確保防曬品「附著」在皮膚上，注意不是吸收喔!
Q：【就算是沒太陽的陰雨天，也需要防曬嗎？】A：紫外線是不管天氣是晴是陰都會存在。厚厚的雲層雖可阻擋紅外線不會讓我們覺得烈日灼身，但無法阻隔的紫外線還是在不知不覺中對肌膚造成傷害！所以防曬是一年四季都不能停歇的。甚至連待在室內都不容馬虎，因爲鹵素燈、螢光燈所含的紫外線也很強，如果等到曬黑、變老了才發現，後悔都來不及了。
Q：【每天只要擦一次防曬就可以了嗎？】A：視情況而定，也就是具體情況具體對待。如果長時間在陽光下應該每隔1~2小時就補擦一次，但如果一直待在室內沒有大量流汗或是戲水及不斷擦拭的情況下，就不需要時時補擦防曬，到時再清爽的防曬品也會被你越擦越厚重，最後肌膚被悶的透不了氣，反而會造成負擔。主要還是看個人所需，只要足夠就行，塗抹次數越多並不代表防曬效果越好。
這樣大家對於防曬產品的選擇及使用多少有點認知了吧，一整天待在百貨公司，那就選擇防曬係數低的防曬品，一整天待在海邊享受陽光、海水，那就選擇防曬係數高的防曬品吧！說到底，在對的場合使用對的防曬就是重點，當然還要考慮自己的膚質適合清爽還是滋潤的防曬品，田醫師在這邊也順便告訴大家一些不小心曬傷、曬黑後該麼處理的小技巧喔。
曬傷後怎麼辦?
曬後6-8小時都算是曬後急救期，應注意鎮靜、保濕，減緩皮膚的刺激及不適現象，減少紅腫刺痛。
STEP1降溫：先用濕毛巾包覆冰塊，每隔5~10分鐘冰敷一次，一次冰敷2~3分鐘，冰敷時間不宜過長，以免傷害到肌膚。
STEP2鎮定：蘆薈產品有鎮靜舒緩、保濕的特性，能夠幫助皮膚降溫、防發炎、減緩脫皮，也可幫助癒合避免感染。
STEP3補充水分：多喝水，健康的皮膚需要保持水份，當修復皮膚時需要更多水分。
STEP4不抓癢：脫皮時要忍住不去抓，避免留下永久性的損害，或造成其他傷口感染，可以冰敷或抹蘆薈止癢。
STEP5防曬：最後就是要更加注重防曬，以免造成第二次的曬傷。
曬黑了怎麼辦?
經過曝曬後緊接而來的就是變黑，大家絕對都是等不及開始美白，不過當肌膚在曬傷的情況下，當務之急就是盡量多使用保濕產品，且嚴禁去角質等刺激的行為，確定肌膚已經完全鎮靜下來，沒有再疼痛紅腫後，才能開始進行美白的動作。
此時的肌膚還屬於脆弱狀態，我建議選擇較溫和一點的美白產品比較妥當，光感珍珠霜單純又天然的成分就非常溫和，除了珍珠粉能達到美白的功效又不刺激，同時維他命C可以加速修復組織及抑制黑色素，與珍貴的南洋活水養殖天然珍珠粉，可以讓皮膚恢復白嫩透亮，甚至比原有的肌膚更好。
平時可以多攝取富含維他命C的蔬果，例如檸檬、番茄、柚子、草莓、鳳梨、蘆薈和奇異果，這些最天然的美白聖品，可以幫助我們從內到外擁有白裡透紅的好氣色。
如果不想曬傷、曬黑，一開始就要仔細的將防曬做好，田醫師平時除了擦防曬品，到哪都一定會撐把小洋傘抵抗紫外線，防曬是需要全方位的進行，絕不是擦擦防曬乳就搞定的事，如果想在這個夏天玩得慶幸又不失美麗與健康，那就把防曬做好，這樣才能亮麗一夏！
- Nov 03 Thu 2016 21:45
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前一天太放肆X隔天早晨的浮腫悲劇
前一天太放肆X隔天早晨的浮腫悲劇
「醫師，為什麼我一早起床就是個麵包臉？」
一早起床，本來準備迎接美好的一天，好心情卻瞬間給被鏡中「水腫麵包臉」給破壞了！相信很多人都有這樣的「晨間惡夢」經驗。其實田醫師自己，有時前一晚吃太鹹，隔天早晨也會有相同的慘劇發生，除了睡前攝取的鹽分過多，會造成水腫以外，像是飲酒過量、運動不足、水分攝取過多，也都是造成水腫的主因喔！
所以，女人的一生，除了不停地和脂肪搏鬥，也要和水腫糾纏！
為什麼水腫會找上我?
1.肺脾腎三臟功能不良經絡流通的『氣』、『血』、『津液』，是構成身体的基本要素，當體內津液的虧損會使得皮膚乾燥失潤或是發癢，一旦遲滯也會引起水份滯留造成水腫，大家可以先嘗試搭配以下的茶飲幫助消水腫，若是沒有明顯的改善還是要尋求醫師的協助治療。
脾虛痰濕型體質症狀：浮腫伴隨疲勞倦怠、容易腹瀉搭配茶飲：山藥薏仁茶，健脾利濕消水腫作法：山藥5錢、薏仁1兩，用1500CC的水煮到薏仁熟透即可注意：懷孕不可服用薏仁，因為薏仁會引起子宮收縮
肝鬱夾濕型體質
症狀：浮腫伴隨煩躁、胸脅脹滿、口乾口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短搭配茶飲：丹參綠茶，活血化瘀驅散肝之鬱氣作法：丹參、綠茶、何首烏、澤瀉各10克，用800CC的水煮沸後，小火再煮5分鐘即可注意：孕婦勿飲用，有出血傾向者不宜大劑量服用
胃腑積熱型體質
症狀：臉部易潮紅，怕熱、口乾、便秘，通常發生於工作煩忙、壓力大者搭配茶飲：檸香草茶，調理燥熱體質作法：馬鞭草、迷迭香、檸檬草各5克，用1500CC的熱水沖泡5分鐘即可注意：避免暴飲暴食造成胃中積熱
溼熱型體質
症狀：浮腫伴隨口乾舌燥、口臭、便秘、小便色深搭配茶飲：茵陳玉米鬚茶，清熱利濕消水腫作法：茵陳3錢、玉米鬚6錢，用1500CC水煮沸，小火再煮20分鐘即可注意：平時也可多吃冬瓜、西瓜、哈密瓜等瓜類也有消水腫的作用
2.吃重鹹，鹽分攝取過多
若飲食吃太鹹，攝取過量的鈉，水分就容易被滯留在組織間。影響身體代謝讓體內電解質不平衡而導致水腫。如果影響到心臟或腎臟水腫情形還會隨之而變嚴重！一般人一天攝取大約5～6克的鹽量就足夠；腎臟或心臟功能比較弱的人，則要控制在4～5克的鹽量。
在中世紀，鹽巴可比黃金還貴重，今非昔比，在眾多調味品之中，鹽巴的身價暴跌，在醫學上更是指出，食鹽的主要成分鈉提升高血壓，增加了罹患心臟病和腦中風的風險。上網搜尋「吃重鹹」，會出現許多負面、警告性的新聞，田醫師建議大家在飲食方面可以選擇低鈉高鉀且清淡的食物，像是麥片、海帶、毛豆、木瓜、奇異果、地瓜葉、深綠色蔬菜等等，都是不錯的選擇喔！
而且有研究指出，低鈉高鉀的飲食還可以讓情緒較穩定少煩躁、憂鬱，鉀也能預防高血壓，但是慢性腎臟病患若要採取高鉀飲食，建議先諮詢醫師以免血鉀濃度過高影響病情。
3.作息不正常夜晚是重要臟器排毒的時刻，經常熬夜或是作息不正常，會導致生理機能衰退、身體內分泌失調，新陳代謝與解毒功能會比較低落，無法正常將多餘水分及廢物排出體外因水分代謝也會跟著降低，進而造成水腫。養成規律作息，讓代謝機制更好，將能有效提高身體正常代謝、消除水腫的能力。
即使一天整都當只躺在床上，我們身體還是會消耗一定的熱量來維持生命，這就是所謂的「基礎代謝率」，大約占據每日總消耗熱量的七成，只要提高基礎代謝率，就不再會那麼容易水腫，同時消耗掉的熱量也會提高，體重也跟著不易上升
4.女性生理期通常生理期前兩週到生理期來時，因為黃體素和動情激素比例的急遽變化，會造成身體有些許不適，當經血排出體外時脾腎易虛，水濕而無法運化，因此會停留在肌膚裡而形成所謂的水腫。
利尿劑別濫用有人認為多排尿可消水腫，沒錯，這是事實，但是一般臨床上要使用利尿劑，往往是最後一招，利尿劑雖然會排除身上多餘的水分，讓體重看起來降低許多，但實際上是把體內的電解質、鈉、鉀、鈣、鎂等重要元素排出體外，使得身體虛弱，因此並不建議用如此極端的方式，這也可能讓你忽略引起水腫的病因，導致耽誤治療。
還有許多來路不明的減肥藥物，有很多都是摻雜了利尿劑更嚴重的是，長期使用還會造成對腎臟的傷害，一旦腎臟出現問題後，自然無法順利排水，水腫症狀更是無法消除，整個人看起來會更腫、更大。
消除早上臉浮腫的技巧─臉部刮痧按摩可以利用臉部刮痧按摩的手法來促進血液、淋巴的循環，同時排毒養顏消除浮腫，甚至可以達到瘦小臉的功效喔！短短的幾分鐘按摩就可以把一早發生的悲劇化險為夷。
確實做好清潔
除了臉要洗淨外，如果有彩妝也要卸除乾淨，避免一些殘妝、汙垢被擠進毛孔造成堵塞及負擔；清洗時可使用熱水讓毛孔較為張開再進行。
塗抹按摩油、霜
進行臉部刮痧按摩時一定要搭配任何含有油脂類的產品進行，是為了避免拉扯到肌膚造成傷害，同時也能預防細紋產生。可以選擇好吸收又透氣的東方天竺葵精華油，多種精油調配製成結合多種功效，其中葡萄柚精油還可以刺激淋巴改善水腫。
使用刮痧板進行按摩
可選用牛角材質的刮痧板再搭配適當的力道進行，力道不宜過重以免傷害到肌膚，並不是刮越大力消的越快，關於臉部的一切保養都請輕柔的對待。
還不知道這個妙招的人可以看一下田醫師拍的教學影片，這樣就能更快的上手，而已經知道的人也可以順便複習一下喔。
『 D.T.HERBS』田宜民醫生教大家如何運用刮痧打造小V臉、消除浮腫
除了臉部刮痧按摩能確實的改善臉部水腫，大家也可以吃一些食物來消水腫，不過田醫師還是要提醒大家，首當就是避開過鹹及過甜的食物，其餘就是以清淡為主，再來就是多補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有助於毛細血管維持健康可以減輕水腫症狀，而維生素E則可促進身體新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌達到消除水腫，這些營養元素可以從花椰菜、燕麥粥、核果、木瓜、番薯這些食物中攝取到。也可以選擇吃一些瓜類，夏季多吃些冬瓜或是其他瓜類，可以解渴消暑、利尿，不過瓜類屬於涼性，脾胃虛寒的人則不宜多食。
有70%的女性對於起床後看見自己的面容感到慘不忍睹，而其中有高達60%是因為臉部浮腫，看來這個困擾對於大部分人來說是最難接受且最難解決的，其實只要做對方法，再改變一些作息及飲食，重要的是多運動，你也可以成為小臉美人，不用再怕面對起床後鏡子裡的自己了。
「醫師，為什麼我一早起床就是個麵包臉？」
一早起床，本來準備迎接美好的一天，好心情卻瞬間給被鏡中「水腫麵包臉」給破壞了！相信很多人都有這樣的「晨間惡夢」經驗。其實田醫師自己，有時前一晚吃太鹹，隔天早晨也會有相同的慘劇發生，除了睡前攝取的鹽分過多，會造成水腫以外，像是飲酒過量、運動不足、水分攝取過多，也都是造成水腫的主因喔！
所以，女人的一生，除了不停地和脂肪搏鬥，也要和水腫糾纏！
為什麼水腫會找上我?
1.肺脾腎三臟功能不良經絡流通的『氣』、『血』、『津液』，是構成身体的基本要素，當體內津液的虧損會使得皮膚乾燥失潤或是發癢，一旦遲滯也會引起水份滯留造成水腫，大家可以先嘗試搭配以下的茶飲幫助消水腫，若是沒有明顯的改善還是要尋求醫師的協助治療。
脾虛痰濕型體質症狀：浮腫伴隨疲勞倦怠、容易腹瀉搭配茶飲：山藥薏仁茶，健脾利濕消水腫作法：山藥5錢、薏仁1兩，用1500CC的水煮到薏仁熟透即可注意：懷孕不可服用薏仁，因為薏仁會引起子宮收縮
肝鬱夾濕型體質
症狀：浮腫伴隨煩躁、胸脅脹滿、口乾口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短搭配茶飲：丹參綠茶，活血化瘀驅散肝之鬱氣作法：丹參、綠茶、何首烏、澤瀉各10克，用800CC的水煮沸後，小火再煮5分鐘即可注意：孕婦勿飲用，有出血傾向者不宜大劑量服用
胃腑積熱型體質
症狀：臉部易潮紅，怕熱、口乾、便秘，通常發生於工作煩忙、壓力大者搭配茶飲：檸香草茶，調理燥熱體質作法：馬鞭草、迷迭香、檸檬草各5克，用1500CC的熱水沖泡5分鐘即可注意：避免暴飲暴食造成胃中積熱
溼熱型體質
症狀：浮腫伴隨口乾舌燥、口臭、便秘、小便色深搭配茶飲：茵陳玉米鬚茶，清熱利濕消水腫作法：茵陳3錢、玉米鬚6錢，用1500CC水煮沸，小火再煮20分鐘即可注意：平時也可多吃冬瓜、西瓜、哈密瓜等瓜類也有消水腫的作用
2.吃重鹹，鹽分攝取過多
若飲食吃太鹹，攝取過量的鈉，水分就容易被滯留在組織間。影響身體代謝讓體內電解質不平衡而導致水腫。如果影響到心臟或腎臟水腫情形還會隨之而變嚴重！一般人一天攝取大約5～6克的鹽量就足夠；腎臟或心臟功能比較弱的人，則要控制在4～5克的鹽量。
在中世紀，鹽巴可比黃金還貴重，今非昔比，在眾多調味品之中，鹽巴的身價暴跌，在醫學上更是指出，食鹽的主要成分鈉提升高血壓，增加了罹患心臟病和腦中風的風險。上網搜尋「吃重鹹」，會出現許多負面、警告性的新聞，田醫師建議大家在飲食方面可以選擇低鈉高鉀且清淡的食物，像是麥片、海帶、毛豆、木瓜、奇異果、地瓜葉、深綠色蔬菜等等，都是不錯的選擇喔！
而且有研究指出，低鈉高鉀的飲食還可以讓情緒較穩定少煩躁、憂鬱，鉀也能預防高血壓，但是慢性腎臟病患若要採取高鉀飲食，建議先諮詢醫師以免血鉀濃度過高影響病情。
3.作息不正常夜晚是重要臟器排毒的時刻，經常熬夜或是作息不正常，會導致生理機能衰退、身體內分泌失調，新陳代謝與解毒功能會比較低落，無法正常將多餘水分及廢物排出體外因水分代謝也會跟著降低，進而造成水腫。養成規律作息，讓代謝機制更好，將能有效提高身體正常代謝、消除水腫的能力。
即使一天整都當只躺在床上，我們身體還是會消耗一定的熱量來維持生命，這就是所謂的「基礎代謝率」，大約占據每日總消耗熱量的七成，只要提高基礎代謝率，就不再會那麼容易水腫，同時消耗掉的熱量也會提高，體重也跟著不易上升
4.女性生理期通常生理期前兩週到生理期來時，因為黃體素和動情激素比例的急遽變化，會造成身體有些許不適，當經血排出體外時脾腎易虛，水濕而無法運化，因此會停留在肌膚裡而形成所謂的水腫。
利尿劑別濫用有人認為多排尿可消水腫，沒錯，這是事實，但是一般臨床上要使用利尿劑，往往是最後一招，利尿劑雖然會排除身上多餘的水分，讓體重看起來降低許多，但實際上是把體內的電解質、鈉、鉀、鈣、鎂等重要元素排出體外，使得身體虛弱，因此並不建議用如此極端的方式，這也可能讓你忽略引起水腫的病因，導致耽誤治療。
還有許多來路不明的減肥藥物，有很多都是摻雜了利尿劑更嚴重的是，長期使用還會造成對腎臟的傷害，一旦腎臟出現問題後，自然無法順利排水，水腫症狀更是無法消除，整個人看起來會更腫、更大。
消除早上臉浮腫的技巧─臉部刮痧按摩可以利用臉部刮痧按摩的手法來促進血液、淋巴的循環，同時排毒養顏消除浮腫，甚至可以達到瘦小臉的功效喔！短短的幾分鐘按摩就可以把一早發生的悲劇化險為夷。
確實做好清潔
除了臉要洗淨外，如果有彩妝也要卸除乾淨，避免一些殘妝、汙垢被擠進毛孔造成堵塞及負擔；清洗時可使用熱水讓毛孔較為張開再進行。
塗抹按摩油、霜
進行臉部刮痧按摩時一定要搭配任何含有油脂類的產品進行，是為了避免拉扯到肌膚造成傷害，同時也能預防細紋產生。可以選擇好吸收又透氣的東方天竺葵精華油，多種精油調配製成結合多種功效，其中葡萄柚精油還可以刺激淋巴改善水腫。
使用刮痧板進行按摩
可選用牛角材質的刮痧板再搭配適當的力道進行，力道不宜過重以免傷害到肌膚，並不是刮越大力消的越快，關於臉部的一切保養都請輕柔的對待。
還不知道這個妙招的人可以看一下田醫師拍的教學影片，這樣就能更快的上手，而已經知道的人也可以順便複習一下喔。
『 D.T.HERBS』田宜民醫生教大家如何運用刮痧打造小V臉、消除浮腫
飲食輔助消水腫
除了臉部刮痧按摩能確實的改善臉部水腫，大家也可以吃一些食物來消水腫，不過田醫師還是要提醒大家，首當就是避開過鹹及過甜的食物，其餘就是以清淡為主，再來就是多補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有助於毛細血管維持健康可以減輕水腫症狀，而維生素E則可促進身體新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌達到消除水腫，這些營養元素可以從花椰菜、燕麥粥、核果、木瓜、番薯這些食物中攝取到。也可以選擇吃一些瓜類，夏季多吃些冬瓜或是其他瓜類，可以解渴消暑、利尿，不過瓜類屬於涼性，脾胃虛寒的人則不宜多食。
有70%的女性對於起床後看見自己的面容感到慘不忍睹，而其中有高達60%是因為臉部浮腫，看來這個困擾對於大部分人來說是最難接受且最難解決的，其實只要做對方法，再改變一些作息及飲食，重要的是多運動，你也可以成為小臉美人，不用再怕面對起床後鏡子裡的自己了。
- Nov 03 Thu 2016 21:37
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好氣色，除了抹保養品，別忘了這件事…
好氣色，除了抹保養品，別忘了這件事…
常常覺得氣色不好、臉色黯沉卻不知道哪裡出了差錯？保養品也換了、面膜也敷了，甚至砸重本到美容院做臉，奇怪的是卻不見好轉，也不知從何下手改善。答案其實很簡單，肌膚的營養不只來自保養品，更重要的是從根本-身體健康著手改善。
「由外而內」「由內而外」並行的保養，才紮實
人家說皮膚是健康的鏡子，真實地反應內在問題，
人體是個巧妙又精緻的安排，從身體所呈現的很多方面，都可以直接、間接觀察出自己健康的狀況，只是很多時候我們都忽略了。
>>臉色蒼白
不是白皙透亮的那種喔，而是蒼白、慘白，沒有光澤血色的白，這種病態的白色，多跟氣虛、血虛關係密切。血液的運行和生成又是靠「氣」，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，不能夠讓臉色紅潤，像是古典小說描述典型的體弱多病類型。
>> 臉色蠟黃、暗沉臉色蠟黃除了紫外線照射、黑色素沉澱、角質過厚外，中醫角度有可能是脾氣虛，脾胃是先天之本，是營養物質的來源，胃不好則消化吸收、運輸營養物質會受到影響，皮膚沒有足夠的營養、氧氣滋養，膚色當然變得晦暗無光所以可以多攝取健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
>>臉色發黑發黑的臉色會讓人覺得枯萎、憔悴，看起來像老了好幾歲。臉色發黑和腎關係比較密切，這就是為什麼腎功能不佳、接受洗腎的人臉色會發黑就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
好臉色、是吃出來的
女人的美，若是由內到外的散發，任何東西都無法阻擋你的光彩，身體好，氣色才好，不用過度的彩妝就紅潤而有光澤。最簡單的就從生活作息以及飲食方面著手。
喝水就能養好臉色，別讓自己成為咖啡因的容器，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，坐辦公室的OL更是如此，早上一杯咖啡、下午再一杯提神，其他的茶、可樂或多或少含有咖啡因，唯獨白開水喝得少。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
另外，最近很多人都會跟我說因為天氣燥熱，中午沒有食慾，或是進行減肥計畫，結果越減身體越虛的女孩子，田醫師我也會推薦D.T.HERBS的美妍四物藥膳粥。基於對於美的追求，這款添加四物成份低熱量美妍四物粥，就是針對女性族群，尤其一些過度節食營養不均衡的人，是很好的氣血、營養補充。
裡面添加了紅棗.高麗菜.糙米.紅薏仁.四物粉(當歸、川芎、白芍、熟地、桂枝).紅蘿蔔.杏鮑菇.枸杞....等，紅棗含有豐富的維生素E，經常食用可使人面色紅潤，神采煥發；雖然只是小小的一包，但是可以讓身體虛弱補充元氣，更重要的是：一包僅118卡，同時又讓肚子有飽足感。
好臉色、是擦出來的
當然，外在的保養也一樣重要，保養品在選擇上，還是要回歸到【簡單、天然、不複雜】。回歸純淨保養，田醫師我還是首推-珍珠粉，它更是自古以來流傳千年的美膚聖品珍珠粉外擦之所以會有美容效果，是因為與其所含的微量元素和胺基酸有關，珍珠內含的多種胺基酸，滲入皮膚後，可以做為新皮的原料外液之間的滲透壓，有利於保持皮膚中的水分，延緩皮膚衰老及皺紋出現的速度。
肌膚保養不是買越貴、擦越多瓶就贏了，不如挑選對的、合適自己的保養方法。我自己鑽研了美容保養品成分多年，加上自己屬於敏感肌膚，一直以來都都是以自然簡單的保養方法，除了基礎的外擦保濕，也有以內服為主來維持肌膚最佳狀態。
平常看診幾乎不上粉底液、BB霜、CC霜等底妝產品，除非有重要上鏡頭或是出席重要場合。在化妝水、乳液擦完後，最後擦上光感珍珠霜，光感珍珠霜採用南洋活水養殖天然珍珠粉、植物甾醇(天然脂質）、維他命C、大馬士革玫瑰油、天竺葵精油...嚴格挑選成分來源，任何膚質都可以使用。
更棒的是，珍珠粉帶著天然光澤，可折射光線，具遮掩皮膚凹凸不平的功效(當然前提是珍珠粉品質要優良)。調製的珍珠霜當做肌膚保養與潤澤增色，在視覺上可以修飾毛孔、膚色、等效果，不用擔心卸妝不完全造成色素沉澱、老化暗沉，或是毛孔阻塞問題，長久下來皮膚沒有底妝類產品的多於負擔，皮膚當然亮透。
最後，提供大家好臉色、白淨亮透的食物：
◎含維他命C、維他命A、維他命E、花青素的食物，如檸檬、柳丁、蕃茄、奇異果、葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、小紅莓、蔓越莓、花椰菜等深綠色蔬菜，多喝牛奶、蜂蜜、豆漿 。
◎珍珠淡斑面膜 •材料 :珍珠粉0.5g、丹參1g、白芷1g、白芨1g, 玫瑰花水•功效 :美白皮膚、改善膚色暗沈，保濕嫩膚，抗敏舒緩•調敷方式1.將買來的中藥材洗淨打粉過篩 (或使用濃縮科學中藥粉)加入珍珠粉後調均勻2.取適量玫瑰花水將上述材料攪拌成泥狀3.調勻至黏稠狀敷面約10~15分鐘後(約八分乾)，以清水沖乾淨。◎洗淨後請立即擦上美白化妝水以及美白保養品珍珠霜。
常常覺得氣色不好、臉色黯沉卻不知道哪裡出了差錯？保養品也換了、面膜也敷了，甚至砸重本到美容院做臉，奇怪的是卻不見好轉，也不知從何下手改善。答案其實很簡單，肌膚的營養不只來自保養品，更重要的是從根本-身體健康著手改善。
「由外而內」「由內而外」並行的保養，才紮實
人家說皮膚是健康的鏡子，真實地反應內在問題，
人體是個巧妙又精緻的安排，從身體所呈現的很多方面，都可以直接、間接觀察出自己健康的狀況，只是很多時候我們都忽略了。
>>臉色蒼白
不是白皙透亮的那種喔，而是蒼白、慘白，沒有光澤血色的白，這種病態的白色，多跟氣虛、血虛關係密切。血液的運行和生成又是靠「氣」，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，不能夠讓臉色紅潤，像是古典小說描述典型的體弱多病類型。
>> 臉色蠟黃、暗沉臉色蠟黃除了紫外線照射、黑色素沉澱、角質過厚外，中醫角度有可能是脾氣虛，脾胃是先天之本，是營養物質的來源，胃不好則消化吸收、運輸營養物質會受到影響，皮膚沒有足夠的營養、氧氣滋養，膚色當然變得晦暗無光所以可以多攝取健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
>>臉色發黑發黑的臉色會讓人覺得枯萎、憔悴，看起來像老了好幾歲。臉色發黑和腎關係比較密切，這就是為什麼腎功能不佳、接受洗腎的人臉色會發黑就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
好臉色、是吃出來的
女人的美，若是由內到外的散發，任何東西都無法阻擋你的光彩，身體好，氣色才好，不用過度的彩妝就紅潤而有光澤。最簡單的就從生活作息以及飲食方面著手。
喝水就能養好臉色，別讓自己成為咖啡因的容器，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，坐辦公室的OL更是如此，早上一杯咖啡、下午再一杯提神，其他的茶、可樂或多或少含有咖啡因，唯獨白開水喝得少。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
另外，最近很多人都會跟我說因為天氣燥熱，中午沒有食慾，或是進行減肥計畫，結果越減身體越虛的女孩子，田醫師我也會推薦D.T.HERBS的美妍四物藥膳粥。基於對於美的追求，這款添加四物成份低熱量美妍四物粥，就是針對女性族群，尤其一些過度節食營養不均衡的人，是很好的氣血、營養補充。
裡面添加了紅棗.高麗菜.糙米.紅薏仁.四物粉(當歸、川芎、白芍、熟地、桂枝).紅蘿蔔.杏鮑菇.枸杞....等，紅棗含有豐富的維生素E，經常食用可使人面色紅潤，神采煥發；雖然只是小小的一包，但是可以讓身體虛弱補充元氣，更重要的是：一包僅118卡，同時又讓肚子有飽足感。
好臉色、是擦出來的
當然，外在的保養也一樣重要，保養品在選擇上，還是要回歸到【簡單、天然、不複雜】。回歸純淨保養，田醫師我還是首推-珍珠粉，它更是自古以來流傳千年的美膚聖品珍珠粉外擦之所以會有美容效果，是因為與其所含的微量元素和胺基酸有關，珍珠內含的多種胺基酸，滲入皮膚後，可以做為新皮的原料外液之間的滲透壓，有利於保持皮膚中的水分，延緩皮膚衰老及皺紋出現的速度。
肌膚保養不是買越貴、擦越多瓶就贏了，不如挑選對的、合適自己的保養方法。我自己鑽研了美容保養品成分多年，加上自己屬於敏感肌膚，一直以來都都是以自然簡單的保養方法，除了基礎的外擦保濕，也有以內服為主來維持肌膚最佳狀態。
平常看診幾乎不上粉底液、BB霜、CC霜等底妝產品，除非有重要上鏡頭或是出席重要場合。在化妝水、乳液擦完後，最後擦上光感珍珠霜，光感珍珠霜採用南洋活水養殖天然珍珠粉、植物甾醇(天然脂質）、維他命C、大馬士革玫瑰油、天竺葵精油...嚴格挑選成分來源，任何膚質都可以使用。
更棒的是，珍珠粉帶著天然光澤，可折射光線，具遮掩皮膚凹凸不平的功效(當然前提是珍珠粉品質要優良)。調製的珍珠霜當做肌膚保養與潤澤增色，在視覺上可以修飾毛孔、膚色、等效果，不用擔心卸妝不完全造成色素沉澱、老化暗沉，或是毛孔阻塞問題，長久下來皮膚沒有底妝類產品的多於負擔，皮膚當然亮透。
最後，提供大家好臉色、白淨亮透的食物：
◎含維他命C、維他命A、維他命E、花青素的食物，如檸檬、柳丁、蕃茄、奇異果、葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、小紅莓、蔓越莓、花椰菜等深綠色蔬菜，多喝牛奶、蜂蜜、豆漿 。
◎珍珠淡斑面膜 •材料 :珍珠粉0.5g、丹參1g、白芷1g、白芨1g, 玫瑰花水•功效 :美白皮膚、改善膚色暗沈，保濕嫩膚，抗敏舒緩•調敷方式1.將買來的中藥材洗淨打粉過篩 (或使用濃縮科學中藥粉)加入珍珠粉後調均勻2.取適量玫瑰花水將上述材料攪拌成泥狀3.調勻至黏稠狀敷面約10~15分鐘後(約八分乾)，以清水沖乾淨。◎洗淨後請立即擦上美白化妝水以及美白保養品珍珠霜。
- Nov 03 Thu 2016 19:11
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顧好子宮才是美麗的關鍵
顧好子宮才是美麗的關鍵
有許多女性患者常來找我求助肌膚方面的問題，而她們有一個共通點就是看上去氣色不佳且黯淡無光，或是毫無血色嘴唇偏白。其實，這都是因為「宮寒」所產生的症狀，
畢竟子宮是女人身體最怕冷的器官，如果沒顧好不只氣色會不佳，也會導致經期不順或是經痛、黃褐斑增多，甚至是不孕等等各種症狀，相反的，如果子宮溫暖了，體內的氣血便會運行通暢，自然氣色也會轉為紅潤，經期也會更順。
田醫師建議各位，以由內而外的方式進行體質調理，才是最有效地改善氣色不佳等問題的不二法門。
造成宮寒的原因有哪些？
「宮寒」指的就是「子宮寒冷」。造成的因素很單純，除了天生體質的關係除外，一般來講都是可以避免與改善的。
►上班族OL坐辦公室冷氣吹整天
辦公室裡，一年四季永遠都是衡溫24℃，永遠將驕陽拒於千里，殊不知，你的子宮也365天在極地裡顫抖著，用虛弱的聲音呼喊求救，不管你吃得再多，又會有多少熱量禁得起這樣消耗呢？
解決之道：
在辦公室放件外套或披肩禦寒，尤其穿裙子時更需要做些保暖，中午起身去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，順便活動筋骨。
►天生體質較寒
有些女性四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，
臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲卻很少口渴，冬天怕冷夏天耐熱。寒性體質除了遺傳以外，大多都是後天所造成，包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣，這些都是讓身體偏寒的常見因素。
解決之道：
多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞，或是一些補氣暖身的食物，平時也可以將當歸切成薄片，取5~10克煮水飲用，也可以在燉雞湯時加入少量的當歸，當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」，常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，因為當歸活血，所以行經中勿食用，以免經血過多。
►減肥不慎，熱量直線消耗過快
田醫師說過，減重時需以階梯式的下降方式，絕非以完全不進食的方式達到減重效果，運動強度也需採取漸進式，以自己能力範圍可及之內，如果以不當的方式減重，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
解決之道：
減肥目標要合理，且方式要正確，以不危害自身健康為主，需要時可尋求中醫穴位埋線及藥物的輔助，同時可以改善虛寒體質，記住千萬別亂吃來路不明的藥物！
►飲食不當，好生冷食物
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不可貪涼！
食用過多寒涼、生冷的食物，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，接著就是侵害子宮，造成「宮寒」。
解決之道：
禁食寒涼、生冷食物！
平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲，
取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g，
將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，
可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒，同時可預防經痛，田醫師建議可在經期來前一周天天飲用。
不論你是否每個月都能感受的到經痛，肆無忌憚的大吃冰淇淋就是禁忌，也別想著只要經痛就吃止痛藥來抑制，這種治標不治本的錯誤做法切勿養成習慣！
剛按摩完是臉部循環最好的時機，不用把精華油洗掉，可以直接使用光感珍珠霜，進行厚敷的動作，然後在將玫瑰活水原露倒在面膜紙上進行濕敷，15分鐘後取下，再擦點珍珠霜，整個步驟就算完成囉!
正所謂『子宮寒百病生；子宮暖氣色佳』，雖然宮寒在現代女性身上出現的機率不小，許多都是因忙碌而忽略這方面的照顧，不過你一定得懂的女生需要保養的不只是外在，重要是內在需要你更細心的呵護。
有許多女性患者常來找我求助肌膚方面的問題，而她們有一個共通點就是看上去氣色不佳且黯淡無光，或是毫無血色嘴唇偏白。其實，這都是因為「宮寒」所產生的症狀，
畢竟子宮是女人身體最怕冷的器官，如果沒顧好不只氣色會不佳，也會導致經期不順或是經痛、黃褐斑增多，甚至是不孕等等各種症狀，相反的，如果子宮溫暖了，體內的氣血便會運行通暢，自然氣色也會轉為紅潤，經期也會更順。
田醫師建議各位，以由內而外的方式進行體質調理，才是最有效地改善氣色不佳等問題的不二法門。
造成宮寒的原因有哪些？
「宮寒」指的就是「子宮寒冷」。造成的因素很單純，除了天生體質的關係除外，一般來講都是可以避免與改善的。
►上班族OL坐辦公室冷氣吹整天
辦公室裡，一年四季永遠都是衡溫24℃，永遠將驕陽拒於千里，殊不知，你的子宮也365天在極地裡顫抖著，用虛弱的聲音呼喊求救，不管你吃得再多，又會有多少熱量禁得起這樣消耗呢？
解決之道：
在辦公室放件外套或披肩禦寒，尤其穿裙子時更需要做些保暖，中午起身去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，順便活動筋骨。
►天生體質較寒
有些女性四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，
臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲卻很少口渴，冬天怕冷夏天耐熱。寒性體質除了遺傳以外，大多都是後天所造成，包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣，這些都是讓身體偏寒的常見因素。
解決之道：
多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞，或是一些補氣暖身的食物，平時也可以將當歸切成薄片，取5~10克煮水飲用，也可以在燉雞湯時加入少量的當歸，當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」，常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，因為當歸活血，所以行經中勿食用，以免經血過多。
►減肥不慎，熱量直線消耗過快
田醫師說過，減重時需以階梯式的下降方式，絕非以完全不進食的方式達到減重效果，運動強度也需採取漸進式，以自己能力範圍可及之內，如果以不當的方式減重，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
解決之道：
減肥目標要合理，且方式要正確，以不危害自身健康為主，需要時可尋求中醫穴位埋線及藥物的輔助，同時可以改善虛寒體質，記住千萬別亂吃來路不明的藥物！
►飲食不當，好生冷食物
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不可貪涼！
食用過多寒涼、生冷的食物，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，接著就是侵害子宮，造成「宮寒」。
解決之道：
禁食寒涼、生冷食物！
平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲，
取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g，
將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，
可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒，同時可預防經痛，田醫師建議可在經期來前一周天天飲用。
不論你是否每個月都能感受的到經痛，肆無忌憚的大吃冰淇淋就是禁忌，也別想著只要經痛就吃止痛藥來抑制，這種治標不治本的錯誤做法切勿養成習慣！
飲食調理祛寒暖宮
有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」，可適量補充熱、溫性的食物達到補陽驅寒，盡量避免寒、涼性食物，中醫將食物分為五大屬性，分別為：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，而許多人對於各種食物的屬性只能說略知一二，時常在不經意之下誤食到寒性食物，不知不覺中「宮寒」的症狀也跟著加重。
►熱性食物
辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龍眼、櫻桃
►溫性食物
紫米、薑、大蒜、蔥、黑糖、洋蔥、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、雞肉、鱸魚、鱔魚、蝦、芭樂、木瓜、棗子、開心果、栗子
►平性食物
大米(梗米/硬米)、玉米(包穀)、燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥、香菇、銀耳、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肉、鵝肉、鮑魚、魷魚、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花生、南瓜子
►涼性食物
小米、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角、羅漢果
►寒性食物
藕、蘆薈、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章魚、螃蟹、蚌、蜆、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗
五大天王補活你的血
除了注意食用涼、寒性食物，也可以適量的攝取這些暖宮的食材
►當歸：活血、補血、調經。
►阿膠：改善貧血、滋陰補陽、安胎。
►紅棗：補腎養胃、補氣養血、養顏美容。
►枸杞：滋陰補血、益肝腎、明目。
►益母草：活血調經、利水消腫、減緩經痛。
四物湯到底該不該喝？
雖然田醫師提出上面五種暖宮的食材，但平時最多女孩子選擇得應該還是以「四物」居多，四物是由當歸、川芎、白芍、熟地這四味中藥組成，味苦，具有溫燥性質，所以熱性體質的女性們請適量食用，反之，寒性體質的女性們是可以喝四物的，每次月經後補「四物湯」很有益處，能使面色紅潤，滋潤皮膚，但熟地黏膩不易吸收，白芍酸寒傷胃，容易造成腹瀉，所以腸胃功能較差者也不建議飲用，如果害怕中藥苦味的女性，可以選擇D.T.HERBS美妍四物藥膳粥，裡面添加了紅棗、高麗菜、糙米、紅薏仁、四物粉、紅蘿蔔、杏鮑菇、枸杞…等，也有補氣血、補充營養的功效，雖然一包只有118大卡，但可以讓身體補充元氣，同時擁有飽足感。
同場加映-臉部刮痧按摩好氣色加倍
掌握住這些暖宮的祕訣，想要好臉色一點也不難，如果想讓氣色看上去更紅潤(推薦:刮痧不是怪招 臉部刮痧刮出V型臉白皙好氣色)，可以用臉部刮痧按摩的手法，促進臉部氣血與淋巴循環，搭配上東方天竺葵精華油的使用，因為是全植物油配方的精華油，可以潤澤肌膚同時清爽好吸收，能深層净化平衡皮脂分泌讓肌膚回歸原始的最佳狀態，同時可以排水消腫、緊實肌膚、打造小v臉喔。
剛按摩完是臉部循環最好的時機，不用把精華油洗掉，可以直接使用光感珍珠霜，進行厚敷的動作，然後在將玫瑰活水原露倒在面膜紙上進行濕敷，15分鐘後取下，再擦點珍珠霜，整個步驟就算完成囉!
正所謂『子宮寒百病生；子宮暖氣色佳』，雖然宮寒在現代女性身上出現的機率不小，許多都是因忙碌而忽略這方面的照顧，不過你一定得懂的女生需要保養的不只是外在，重要是內在需要你更細心的呵護。
- Nov 03 Thu 2016 19:06
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明明就吃很少了，為何小腹消不下來?
